Zastanawiasz się, jak w zdrowy i przyjemny sposób zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o atrakcyjnie wyglądającą oraz smukłą sylwetkę? Rygorystyczne diety bywają ciężkie w stosowaniu i często odbierają radość z życia czy jedzenia. Dlatego coraz większą popularnością cieszy się alternatywny sposób żywienia oparty na poście przerywanym. Dowiedz się, na czym on polega i czy istnieje aplikacja pozwalająca na łatwiejsze utrzymanie go.
- Czym jest post przerywany?
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie do indywidualnych potrzeb?
- Aplikacja BetterMe — jak wspiera użytkownika przy poście przerywanym?
- Aplikacja BetterMe — Me fasting opinie
Chcesz spróbować postu przerywanego? Sprawdź, na czym polega ten styl żywienia i jaka aplikacji ułatwi stosowanie go!
Czym jest post przerywany?
Intermittent fasting, czyli post przerywany to model żywieniowy, który zyskał popularność na całym świecie. Ten sposób odżywiania zakłada, że w ciągu doby istnieją specjalne ramy czasowe, podczas których można jeść intuicyjnie. W zależności od indywidualnych potrzeb istnieją następujące modele postu przerywanego:
- 16 godzin poszczenia i 8 odżywiania,
- 18 godzin poszczenia i 6 odżywiania,
- 20 godzin poszczenia i 4 odżywiania.
W przypadku osób, którym zależy na redukcji, wprowadza się także niewielki deficyt kaloryczny. W efekcie ten model odżywiania pozwala na zdrowe odchudzanie i uniknięcie efektu jojo. Warto jednak zasięgnąć porady lekarza przed przejściem na post przerywany, gdyż nie dla wszystkich taki sposób jedzenia się może być odpowiedni. Odradza się go kobietom w ciąży, dzieciom czy osobom cierpiącym na zaburzenia odżywiania.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie do indywidualnych potrzeb?
Planując redukcję, warto zadbać o obliczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego. To z kolei umożliwi określenie deficytu energetycznego i ilości spożywanego jedzenia. W celu samodzielnego obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego konieczne jest posłużenie się wzorem matematycznym. Można jednak to zrobić prościej, za pomocą internetowych kalkulatorów lub aplikacji żywieniowych i ćwiczeniowych, takich jak BetterMe.
Aplikacja BetterMe — jak wspiera użytkownika przy poście przerywanym?
Aplikacja BetterMe wspiera użytkownika, prezentując dostępne sposoby żywieniowe, przykładowe posiłki, a także przedstawiając plany ćwiczeń czy treningów na siłowni. Dzięki personalizacji aplikacji łatwo można dopasować ją do swoich potrzeb. W zależności od tego, czy planujesz zadbać kondycję, zwiększyć masę mięśniową czy zrzucić zbędne kilogramy, znajdziesz tam odpowiedni plan na siebie. Również użytkownicy, którzy chcą spróbować na własnym ciele postu przerywanego, mogą zdecydować się na ten model odżywiania w aplikacji. W przypadku wyboru planu intermittent fasting najpierw zostaje przeprowadzony krótki quiz dotyczący:
- wieku użytkownika,
- celu diety przerywanej,
- typu sylwetki użytkownika,
- wymarzonej figury,
- problematycznych obszarów ciała,
- sposobu przybierania lub tracenia na masie,
- obecnej kondycji,
- świadomości na temat postu przerywanego,
- przyzwyczajeń żywieniowych,
- preferencji co do jadłospisu,
- częstotliwości stosowania postu przerywanego,
- aktywności fizycznej,
- wykonywanej pracy,
- trybu życia,
- czasu snu,
- nawyków żywieniowych,
- wzrostu,
- masy ciała.
Na podstawie podanych informacji aplikacja przygotowuje indywidualny plan dla użytkownika. Dzięki temu stosowanie postu przerywanego jest znacznie łatwiejsze.
Aplikacja BetterMe — Me fasting opinie
Chcesz spróbować, jednak wyszukujesz pojęcie Better Me fasting opinie? Należy pamiętać, że aplikacja występuje w formie darmowej, a jeśli chcesz uzyskać większą funkcjonalność i dostęp do różnorodnych planów, możesz zdecydować się na płatną subskrypcję. Użytkownicy BetterMe chwalą ją za przejrzysty interfejs, łatwość w personalizacji, innowacyjne narzędzia i wiele modeli żywieniowych oraz treningowych. To aplikacja, które pomoże Ci wprowadzić post przerywany i utracić zbędne kilogramy.
