W zimie i na początku wiosny często doświadczamy zmian pogodowych. Mróz, sucha powietrze, wietrzna pogoda i temperatury wokół zera przynoszą ze sobą zwiększone ryzyko przeziębienia i grypy.
Niewidoczne wirusy i bakterie mogą sprawić nam wiele problemów, wpływając jednocześnie na naszą zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Sezonowe choroby niestety nie mają żadnych stałych zasad, a ze względu na szeroką gamę przyczyn przeziębienia ludzki organizm nie posiada trwałej odporności.
Jedynym sposobem, aby uniknąć choroby, jest utrzymanie nieprzeniknionej odporności organizmu. Wirusem można się zarazić przez usta, nos i oczy. Trzymają się one w otoczeniu, wystarczy bliski kontakt z chorym kolegą, albo po prostu regularne nie mycie rąk. Aerozol ze śliny czy śluzu jest niezawodnym wrogiem i ma strategiczną przewagę, rozprzestrzenia się wszędzie, nie wiedząc o tym.
Jak więc wzmacniać organizm?
Ruch i zdrowa dieta
Regularny ruch i dbałość o ciało są absolutnie kluczowe dla dobrze działającego organizmu. Zgodnie z fachowym magazynem Body&Science, sport o średniej intensywności zwiększa obieg komórek odpornościowych w ciele. To kompleksowo stymuluje odporność komórkową i pomaga organizmowi przygotować się na możliwą infekcję. Zazwyczaj wystarczy pół godziny aerobowego ćwiczenia o średniej do wysokiej intensywności dziennie. Świeże owoce i warzywa, będące źródłem witamin i minerałów, są absolutnie niezbędne w codziennej diecie. Ważne jest, aby nigdy nie pomijać przyjmowania substancji korzystnych dla zdrowia.
Sauna i hartowanie
Ciepło zwiększa poziom białych krwinek i immunoglobuliny A w ludzkim ciele, która ma na polecenie zapobiegać szkodliwym bakteriom i wirusom. Immunoglobulina utrzymuje się w organizmie do trzech dni po saunie, dlatego warto ją powtarzać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Popularnym dodatkiem do sauny jest szybkie schłodzenie i hartowanie w lodowatej kąpieli. Ma to szereg korzyści zdrowotnych.
Badania wykazały, że hartowanie wywołuje reakcje fizjologiczne, które poprawiają wydajność i odporność. Ten proces wiąże się ze zwiększoną szybkością metabolizmu, co stymuluje odpowiedź immunologiczną.
Jeśli aktywności takie jak sauna i hartowanie nie są dla ciebie, nie martw się. Nadal istnieją dobre szanse, aby świetnie zabezpieczyć się przed przeziębieniem.
Acerola i rokitnik
Brazylijska wiśnia Acerola lub rokitnik zawierają więcej kwasu askorbinowego niż na przykład pomarańcza. Wysoka zawartość witaminy C pomaga wzmacniać odporność. Rokitnik zawiera jej wystarczająco dużo, aby chronić komórki i poprawić odporność organizmu. Skarbnica bioaktywnych substancji zawiera również ładunek witaminy A, więcej nawet niż marchew. Utrzymuje Twoją wątrobę w działaniu i gotowość na obciążenie.
CBD
Kannabidiol (CBD) zawarty w roślinach konopi to obecnie największy hit w dziedzinie suplementów żywnościowych korzystnych dla ludzkiego ciała. Prace kliniczne mówią o znaczących właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które są ściśle związane z regeneracją ciała i ogólną funkcją układu odpornościowego. Te efekty mogą wspierać ochronę układu nerwowego, a tym samym zapobiegać wielu patologicznym zaburzeniom.
CBD można spożywać na wszystkie możliwe sposoby, rynek oferuje szeroką gamę różnej jakości. Do terenu najbardziej praktyczne są krople konopne CBD Hemnia, do biura czy domowego zacisza zdrowe herbaty i kawy Cannaline CBD, a jako słodka nagroda po ciężkim dniu przyda się czekolada Euphoria CBD.
Echinacea
Echinacea to cudowna zioło, które ma szerokie spektrum działania. Szczególnie interesuje nas wzmacnianie układu odpornościowego. Dzięki swojej zdolności do aktywacji białych krwinek wyzwala produkcję przeciwciał przeciwko bakteriom i wirusom. Aktywnie walczy przeciwko ostryм infekcjom, które w ten sposób nie mają żadnych szans.
Boczniak ostrygowaty
Tej niewymagającej roślinie nadano przydomek królowej grzybów, ponieważ ma udowodnione korzyści dla ludzkiego organizmu. Zawiera mnóstwo mikroelementów, protein, witamin i beta-glukanów. Boczniak jest popularnym naturalnym koktajlem korzystnych dla zdrowia substancji, które oprócz znaczącego wzmacniania odporności organizmu świetnie pomagają leczyć także wysokie ciśnienie czy cholesterol.
